Với 4 phép tập dưới đây, kết hợp với chế độ ăn uống có thể phòng và trị bệnh viêm loét dạ dày hiệu quả.

Cuộc sống muôn hình, muôn vẻ, đủ các mùi vị ngọt ngào, cay đắng, hạnh phúc, đau khổ… Trong cái họa phúc khôn lường của đời người, bất kể là ai cũng đều phải trải qua bốn cửa ải: sinh, lão, bệnh, tử mà kinh Phật gọi là Tứ khổ đế. Đây là quy luật muôn đời, chưa ai vượt qua được.

Hằng ngày, mỗi chúng ta đều phải chịu những áp lực trong công việc khiến tinh thần mệt mỏi, sắc vóc giảm sút. Lúc này, nếu tập một vài động tác yoga vào buổi tối sẽ giúp khí huyết của bạn được lưu thông, mang đến giấc ngủ sâu và một tinh thần khỏe mạnh, làn da hồng hào, tươi tắn. 14 động tác yoga đơn giản dưới đây có thể giúp bạn ngủ ngon, đầu óc sảng khoái, góp phần cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp.

Các bài tập của yoga ngoài tác dụng làm săn chắc cơ còn giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, năng động. Những động tác uốn dẻo, gập người, co giãn liên tục kết hợp với kỹ thuật thở sẽ cải thiện sự dẻo dai của vai, lưng và các khớp trong thời gian ngắn.

Những động tác yoga không chỉ giúp bạn tĩnh tâm mà còn lấy lại sức trẻ và dáng vóc thon đẹp.

Theo các chuyên gia sức khỏe, việc tăng cường độ săn chắc của các cơ bắp ở vùng bụng và dọc theo cột sống đã được chứng minh là phương pháp tốt để ngăn ngừa tình trạng đau ngay từ đầu. Nhưng bạn cần làm gì để loại trừ ngay lập tức cảm giác đau lưng?

Sức mạnh sẽ được đánh thức bởi các tư thế yoga cơ bản, nhưng yoga cao cấp với tư thế bất động kết hợp hít thở sẽ luyện cho người tập một sự tự chủ về tinh thần, biết kiềm chế sự nóng nảy, điều khiển được cảm xúc, đầu óc luôn sảng khoái.

Cách luyện tập Yoga tốt nhất là khi có hai người cùng tập với nhau thay vì chỉ có một người ngồi trên sàn và thực hiện các động tác xoa bóp cơ thể. Những bài tập dưới đây do các chuyên gia Yoga người Thái Lan hướng dẫn cụ thể là:

Uống nước đá: Khi một cơ bắp mất nước khoảng 3%, cơ thể chúng ta sẽ giảm đi 10% sức mạnh và 8% tốc độ. Sự mất nước ngầm là nguyên nhân của việc ăn quá nhiều, vì con người thường chuyển hướng sang thực phẩm khi họ khát.

Liệu pháp này do Madan Kataria, một thầy thuốc Ấn Độ, sáng tạo ra, có tác dụng chữa rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, trầm uất, nhiễm trùng tái phát, nghiện rượu hay thuốc lá. Yoga cười đã được áp dụng ở nhiều nước như Singapore, Mỹ, Đan Mạch… Riêng tại Ấn Độ, hiện có hơn 1.000 câu lạc bộ thực hành liệu pháp này.