Menu
09 03 2021

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể dục thẩm mỹ

3 BÀI TẬP GIẢM CÂN NHANH ĐẾN 90% NGƯỜI TỰ TẬP BỊ SAI

3 BÀI TẬP GIẢM CÂN NHANH ĐẾN 90% NGƯỜI TỰ TẬP BỊ SAI

Friday, December 29, 2017
Bạn có nghĩ, các bài tập giảm cân nhanh như Plank, Squat, hít đất… là đơn giản và có thể thực hiện tại nhà? Điều này đúng, nhưng chưa đủ, bởi nếu bạn tập sai động tác sẽ gây nên hậu quả khó lường cho vóc dáng và sức khỏe. Thật bất ngờ khi có đến 90% người tự tập các động tác này bị sai. Sau đây là các lỗi thường gặp và cách khắc phục giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả như ý.
CARDIO – CHUỖI BÀI TẬP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHO NAM GIỚI

CARDIO – CHUỖI BÀI TẬP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHO NAM GIỚI

Friday, December 29, 2017
Cardio – Với chuỗi bài tập giảm cân hiệu quả cho nam giới sau đây sẽ giúp các chàng trút bỏ được cảm giác nặng nề, mệt mỏi và thiếu tự tin do thừa cân gây ra. Phương pháp tập luyện Cardio sẽ thúc đẩy quá trình hoạt động của tim, tăng tốc độ vận chuyển máu, từ đó tăng hiệu quả đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.
9 BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM CÂN ĐỂ CÓ VÓC DÁNG HOÀN HẢO

9 BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM CÂN ĐỂ CÓ VÓC DÁNG HOÀN HẢO

Friday, December 29, 2017
Bạn đang tốn hàng tá tiền để đến những phòng tập gym đông đúc mà không hiệu quả. Vậy thì hãy thử ngay 9 bài tập thể dục giảm cân dưới đây để sở hữu hình thể như mong muốn. Các bài tập cực đơn giản, sử dụng chính sức của bạn mà không cần bất kỳ dụng cụ phụ trợ và đặc biệt là bạn có thể tập bất kỳ nơi nào mà bạn thấy thuận lợi nhất.
ĂN BÁNH THẢ GA – KHÔNG LO MẤT DÁNG VỚI 3 BÀI TẬP ĐỐT CHÁY CALO SIÊU HIỆU QUẢ

ĂN BÁNH THẢ GA – KHÔNG LO MẤT DÁNG VỚI 3 BÀI TẬP ĐỐT CHÁY CALO SIÊU HIỆU QUẢ

Friday, December 29, 2017
Nếu bạn đang thừa cân, hoặc tuân thủ theo chế độ ăn kiêng, mỗi dịp Rằm tháng 8 về chắc hẳn rất buồn lòng khi phải từ bỏ món bánh trung thu hấp dẫn nhưng chứa nhiều calo và chất béo. 3 bài tập sau đây sẽ là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn, giúp tiêu hao lượng calo trong 1 chiếc bánh cực hiệu quả với thời gian và thao tác tập đơn giản nhất.
THOÁT KHỎI MỠ THỪA VỚI 15 PHÚT TẬP TẠ MỖI NGÀY

THOÁT KHỎI MỠ THỪA VỚI 15 PHÚT TẬP TẠ MỖI NGÀY

Friday, December 29, 2017
Không còn là Squat, Leo núi hay Chống đẩy thông thường, với 4 bài tập giảm mỡ cùng tạ sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi lớp mỡ thừa xấu xí nhanh chóng. Tham khảo cách tập và cùng trải nghiệm để cảm nhận sự khác biệt bạn nhé!
THÁCH THỨC MỠ THỪA VỚI 6 BÀI TẬP HIIT CƯỜNG ĐỘ CAO

THÁCH THỨC MỠ THỪA VỚI 6 BÀI TẬP HIIT CƯỜNG ĐỘ CAO

Friday, December 29, 2017
6 bài tập HIIT với cường độ cao được thiết kế và tính toán rất kĩ lưỡng ngay sau đây có khả năng đốt cháy calo đáng kể và có hiệu quả giảm mỡ cực kì tốt, sớm đem lại cho bạn vóc dáng săn chắc hoàn hảo. Cùng lên kế hoạch tập luyện, thách thức mỡ thừa  cứng đầu với các bài tập hiit được hướng dẫn chi tiết dưới đây nhé!
DÁNG XINH HOÀN HẢO VỚI 5 BÀI TẬP GIẢM CÂN TẠI NHÀ

DÁNG XINH HOÀN HẢO VỚI 5 BÀI TẬP GIẢM CÂN TẠI NHÀ

Friday, December 29, 2017
Khỏi mất công đến các phòng tập ồn ào, tốn kém mà vẫn sở hữu dáng xinh hoàn hảo chỉ với 5 bài tập giảm cân tại nhà sau đây. Không cần đến dụng cụ hỗ trợ, chỉ với cạnh bàn hoặc chiếc ghế cũng giúp bạn hoàn thành các bài tập một cách dễ dàng.
7 NGÀY GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI CHUỖI BÀI TẬP HIIT

7 NGÀY GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI CHUỖI BÀI TẬP HIIT

Friday, December 29, 2017
Giảm cân hiệu quả trong 7 ngày với các bài tập theo phương pháp HIIT – chuỗi bài tập cường độ cao giúp đốt cháy mỡ thừa cực kì tốt. Từng động tác được hướng dẫn chi tiết, thực hiện nhanh và dứt khoát, không cần bất cứ dụng cụ tập luyện nào giúp bạn dễ dàng thực hiện tại bất cứ nơi đâu.
CÁCH TẬP HIIT CHO NỮ GIẢM CÂN NHANH, SĂN CHẮC CƠ THỂ

CÁCH TẬP HIIT CHO NỮ GIẢM CÂN NHANH, SĂN CHẮC CƠ THỂ

Friday, December 29, 2017
Bạn dành thời gian lên mạng tìm kiếm những bài tập HIIT cho nữ để mong sở hữu một vóc dáng như mơ. Bạn chăm chỉ luyện tập, đều đặn nhưng không có kế hoạch và phương pháp. Kết quả đổi lại là vóc dáng đồng hồ cát vẫn quá xa vời. Mỡ thừa vẫn theo bạn mà không có dấu hiệu tiêu giảm?
Tư vấn 5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn

Tư vấn 5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn

Monday, December 25, 2017
Trong quá trình tăng cân điều dễ nhận thấy nhất đó chính là mỡ bụng. Nhiều nhà khoa học đã chứng minh những người bị béo bụng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ rất cao. Chính vì thế, ngoài việc bảo vệ vóc dáng các bạn hãy bảo vệ sức khỏe của mình bằng những bài tập lành mạnh. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn:
Tư vấn 6 bài tập giúp chị em đánh bay mỡ thừa vùng lưng và ngực

Tư vấn 6 bài tập giúp chị em đánh bay mỡ thừa vùng lưng và ngực

Monday, December 25, 2017
Khi bạn tăng cân chủ yếu là do mỡ thừa tích tụ, tùy thể trạng của mỗi người mỡ thừa sẽ tấn công từng khu vực khác nhau. Ngoài phần bụng, mông, đùi và cánh tay ta thì mỡ thừa sẽ tấn công ở vùng lưng và ngực. Thường mỡ thừa ở 2 khu vực này là mỡ cứng, khó tiêu tan vì vậy, để giúp bạn tiêu hủy mỡ thừa này chúng tôi sẽ Tư vấn 6 bài tập giúp chị em đánh bay mỡ thừa vùng lưng và ngực:
Tư vấn 5 bài tập giúp chị em sinh mổ giảm mỡ thừa hiệu quả

Tư vấn 5 bài tập giúp chị em sinh mổ giảm mỡ thừa hiệu quả

Monday, December 25, 2017
Giảm mỡ bụng vốn dĩ đã là một thử thách rất khó khăn nhưng đối với những ai mới sinh mổ xong lại càng khó khăn gấp bội. Bởi mẹ sinh mổ cần thời gian để cơ thể phục hồi. Sau sinh mổ, thông thường mẹ sẽ mất 6 tuần để vết mổ lành lại và cơ thể phục hồi. Việc tập luyện sớm không giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn, nhưng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và kéo dài thời gian hồi phục. Bất cứ khi nào cảm thấy đau hoặc khó chịu, bạn nên dừng lại ngay. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giúp chị em sinh mổ giảm mỡ thừa hiệu quả:
Bật mí 4 bài tập yoga giúp người tập giảm cân sau sinh hiệu quả

Bật mí 4 bài tập yoga giúp người tập giảm cân sau sinh hiệu quả

Monday, December 25, 2017
Yoga ngoài tác dụng làm đẹp giúp cơ thể dẻo dai còn giúp cơ bụng săn chắc, tăng sức chịu đựng cho phần lưng dưới. Ngoài ra nó còn phát huy tác dụng lớn trong việc giảm cân, rất tốt cho những phụ nữ sau sinh.
Tư vấn 7 động tác đơn giản giúp người tập giảm béo hiệu quả

Tư vấn 7 động tác đơn giản giúp người tập giảm béo hiệu quả

Monday, December 25, 2017
Nếu bạn thật sự quá bận rộn và không có thời gian để ra ngoài chạy bộ hay đến phòng tập thì chúng tôi sẽ Tư vấn 7 động tác đơn giản giúp người tập giảm béo hiệu. Các bạn chỉ cần tranh thủ mọi lúc mọi nơi khi có thời gian để thực hiện những động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau một thời gian ngắn:
Giới thiệu 4 tư thế plank giúp người tập mỡ bụng hữu hiệu

Giới thiệu 4 tư thế plank giúp người tập mỡ bụng hữu hiệu

Monday, December 25, 2017
Planks chính xác là một bài tập lý tưởng cho cơ bụng bởi vì nó huy động tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Plank là động tác tĩnh tại nhà, cải thiện cơ bắp toàn diện vùng cơ bụng, cơ ngang, cơ xiêng, cải thiện khả ăng cân bằng và chịu đựng cho cơ thể. Tư thế đơn giản dễ tập, thời gian chỉ có vài phút một ngày mà hiệu quả cực cao. Dưới đây chúng tôi xin Giới thiệu 4 tư thế plank giúp người tập mỡ bụng hữu hiệu:
12345678910 Last