Trong quá trình tập luyện để giảm cân hay duy trì vóc dáng, cơ thể bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mệt mỏi.  

Chơi đều đặn một môn thể thao phù hợp với thể trạng sẽ mang lại lợi ích nhiều bề cho cơ thể của bạn. 

Có những thời điểm tập thể dục sẽ giúp rèn luyện thể chất, cải thiện sức khỏe tâm thần, và tối đa hóa lượng calo bị đốt cháy. Tuy nhiên, cũng có những thời điểm nên tránh những hoạt động này bởi vì chúng có thể gia tăng nguy cơ chấn thương và bệnh tật. 

Các chuyên gia cho biết trước khi bước vào lớp học yoga, bạn cần có một bữa ăn nhẹ và lành mạnh. Những thực phẩm sau cần được ăn trong khoảng nửa giờ trước khi tập. 

Theo một nghiên cứu mới nhất của 1 hãng ăn kiêng, 26% những người đến phòng tập gym thường tăng cân khi họ mới bắt đầu tập luyện do họ thường “tự thưởng” những món ăn sau buổi tập. 

Một thực tế rõ ràng, chế độ ăn cho vận động viên càng tốt thì họ càng có khả năng lập thành tích cao. Nhưng dinh dưỡng thế nào là tốt đối với vận động viên? Có gì khác biệt so với người bình thường? 

Chơi thể thao giúp các khối cơ phát triển, săn chắc, giảm lượng mỡ dư thừa, thể lực khỏe mạnh, thích nghi với mọi hoàn cảnh, ít bệnh vặt. Để được như vậy, người chơi thể thao cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, chọn những thực phẩm phù hợp giúp khối cơ phát triển, khối xương chắc khỏe. 

Trong các thập niên gần đây, mô hình bệnh tật của Việt Nam, đặc biệt là ở các đô thị lớn có sự chuyển biến sâu sắc. 

Sau buổi tập thể dục, do cơ thể mất nhiều nước và đói bụng nên nhiều người có cảm giác thèm ăn. Thế nhưng, công sức của bạn sẽ bị phá hủy nếu nạp vào những thực phẩm dưới đây. 

Có nhiều yếu tố góp phần trong thành công của vận động viên trong đó không thể thiếu vai trò của dinh dưỡng. Ăn gì, và ăn như thế nào là vấn đề hết sức quan trọng. 

Để đạt thành tích cao trong thể thao, vận động viên (VĐV) cần có một thể chất tốt, tập luyện đúng và dinh dưỡng hợp lý. Trong đó dinh dưỡng hợp lý và đúng cách là nền tảng, là nhân tố quyết định ai là người chiến thắng trong số các vận động viên “ngang tài ngang sức” với nhau. 

Hoạt động thể lực bao gồm nhiều yếu tố như hệ vận động cơ học, hệ chuyển hóa năng lượng, hệ nội tiết, hệ thần kinh, hệ tim mạch, hô hấp... nhưng không thể không quan tâm đến hệ thăng bằng kiềm toan mà quá trình bồi phụ nước, điện giải có vai trò chủ chốt. 

Ai cũng hiểu thể dục thể thao có lợi cho sức khỏe. Chính vì thế mà không ít người mê thể dục thể thao đến độ “không mệt không...về”. 

Tùy vào cường độ vận động, thời gian vận động mà nhu cầu về nước của VĐV sẽ khác nhau. 

Tối là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục, vì nhiệt độ không khí thấp, thời gian nghỉ ngơi dài trong đêm. Tập thể dục gần thời điểm đi ngủ có thể dẫn tới chứng mất ngủ. 

Chơi thể thao là hoạt động thể lực tốn nhiều năng lượng, nhất là những môn có cường độ mạnh, tần suất cao.  

Môn bơi lội không những giúp phát triển cơ thể toàn diện và cân đối mà còn là một kỹ năng sống rất cần thiết cho chúng ta. 

Trước và sau khi bơi, bạn cần để tâm đến những lưu ý quan trọng như: khởi động, ăn nhẹ, thoa kem chống nắng, vệ sinh sạch sẽ... 

Chế độ ăn của một vận động viên hoàn toàn khác người bình thường bởi họ cần nhiều dưỡng chất cho việc luyện tập nặng nhọc. Bạn có biết nhóm thực phẩm nào là cần nhất  cho một vận động viên quần vợt không?

Các cầu thủ bóng đá muốn nâng cao thành tích và thể lực phải có chế độ dinh dưỡng, cung cấp nước hợp lý. Đây là vấn đề khá quan trọng cần được quan tâm đúng mực...