Amino acid rất cần thiết trong quá trình tăng cơ bắp, chúng có thể giúp ích nhiều cho bạn trong quá trình luyện tập và xây dựng cơ.

Để tăng cân khi tập thể hình, một trong những điều quan trọng là có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng bên cạnh một kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. 

 Bài này mình tìm trên mạng, mình dịch lại để mọi người tìm hiểu thêm để có sự hỗ trợ tốt nhất từ các sản phẩm hỗ trợ.
Bản dịch của mình không phải là hay nhất, rất mong sự đóng góp ý kiến từ các bạn + ban quản trị.

Trứng chứa nhiều prôtêin, vitamin A, D và E. Đối với các quý ông, cholesterol trong trứng sẽ giúp đẩy nhanh lượng testosteron (kích thích tố sinh dục nam) và giúp phát triển cơ bắp. 

Khi bạn đang suy nghĩ về dinh dưỡng như là một vận động viên, điều đầu tiên mà đi qua tâm trí của bạn là protein. Đó là bởi vì bạn biết rằng protein là những gì giúp bạn xây dựng lại các mô cơ bắp sau khi bạn phá vỡ nó bằng sự tập luyện của các bạn và protein sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn. 

Nếu bạn đang muốn có một thân hình lực lưỡng, bạn cần thiết lập lại chế độ dinh dưỡng để có được kết quả tốt nhất. Chất bột đường là điều đầu tiên cần phải nghĩ đến. 

Để có được cơ bụng sáu múi và một cơ thể cân đối, những gì bạn ăn thậm chí còn quan trọng hơn chế độ tập luyện. 

Thay vì phải đổ mồ hôi vất vả để nuôi sống bản thân, ngày nay hầu hết chúng ta chỉ ngồi trên ghế cả ngày trong một tòa nhà có máy lạnh, nhấn nút và gửi văn bản mà không phải rời khỏi chỗ ngồi. 

Một trong những yếu tố mà các huấn luyện viên dựa vào để lựa chọn môn tập cho bạn đó chính là cấu trúc cơ thể, dựa trên cấu trúc cơ thể này bạn sẽ có những điểm mạnh điểm yếu mà dựa trên đó các huấn luyện viên sẽ lựa chọn bài tập. 

Kê là một trong những giống cây được con người dùng làm cây lương thực sớm nhất và cũng là hạt ngũ cốc đầu tiên được trồng trên thế giới. Các nhà khoa học đã tìm ra dấu vết một số loại kê được trồng cách đây khoảng 7.000 – 5.000 trước công nguyên.

Tập thể thao xong, hoặc mới từ công ty về nhà, cơ thể mệt mỏi và cái bụng đói nên món ăn nào cũng trở nên hấp dẫn đối với chúng ta. Tuy nhiên, một số món ăn lúc đói sẽ nguy hại cho sức khỏe. Danh sách này chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ về thói quen ăn uống của mình đấy.

Để đạt được hiệu quả tập luyện mong muốn, bạn cần lưu ý những sai lầm dễ mắc phải sau đây:

ác chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên bạn dùng thực phẩm tươi sống vì chúng chứa những giá trị dinh dưỡng tốt nhất. Ngoài ra, chúng ta nên ăn một hoặc nhiều bữa hải sản trong tuần để cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng cơ bắp, chất đạm và làn da. 

Trong những trận đấu đỉnh cao giữa hai vận động viên ngang tài, có ý chí chiến đấu ngang nhau thì yếu tố sức bền sẽ quyết định thắng bại, mà sức bền lại có được chủ yếu do luyện tập và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Đối với vận động viên thi đấu tích cực, quá trình tiêu hóa diễn ra rất nhanh. Vì thế, sau những buổi tập luyện căng thẳng, họ cần có 3 ngày ăn nhiều chất béo và đạm để hồi phục sức khỏe và tích lũy năng lượng.

Không cung cấp đủ nước cho cơ thể trong lúc chơi thể thao có thể làm mất hiệu quả tập luyện và dẫn đến nguy cơ chấn thương.

Chuyên gia khuyến nghị lượng vận động của chúng ta vào mùa hè nên ít hơn đồng thời hạn chế không nên hoạt động ngoài trời dưới ánh mặt trời.

Dinh dưỡng thể thao là bộ môn khoa học nghiên cứu về việc ăn và uống cho vận động viên trong chế độ tập luyện và thi đấu, nghiên cứu mối quan hệ giữa các yếu tố dinh dưỡng với chức năng sinh lý, năng lực vận động, thích ứng thể lực, phục hồi, mệt mỏi và bệnh tật. .

Vận động rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu không kết hợp đúng với dinh dưỡng, sẽ chỉ gây ra tình trạng “lợi bất cập hại”. 

Thể dục thể thao là hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống. Tuổi nào cũng tập thể dục thể thao được. Tuy nhiên, do cơ thể trẻ còn đang phát triển để hoàn thiện nên chúng ta phải dựa vào tuổi của trẻ mà chọn loại hình thể thao phù hợp và có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đúng cách.