Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Các bài tập Yoga nâng cao khả năng hô hấp và hệ miễn dịch phòng, chống dịch Covid – 19

Các bài tập Yoga nâng cao khả năng hô hấp và hệ miễn dịch phòng, chống dịch Covid – 19

Tác giả: Nguyễn Thị Lưu/04 Tháng Chín 2021/Categories: Hướng dẫn tập luyện

Theo ông Nguyễn Ngọc Anh – Vụ trưởng Vụ TDTT Quần chúng - Tổng cục TDTT, Covid-19 là bệnh truyền nhiễm cấp tính đặc biệt nguy hiểm, có khả năng lây lan nhanh, phát tán rộng, gây biến chứng suy hô hấp và dễ dẫn tới tử vong. Vì thế Chương trình hướng dẫn tập thể dục tại nhà của Bộ VHTTDL với chủ đề “Cả nhà tập ngay, đánh bay Covid”, do Vụ TDTT Quần chúng phối hợp cùng Trung tâm Điện ảnh Thể thao và Du lịch Việt Nam, sẽ giới thiệu bài tập Yoga nâng cao khả năng hô hấp và hệ miễn dịch để phòng, chống dịch Covid-19.

 

 

Bài tập hít thở sẽ giúp nâng cao khả năng hô hấp

Chương trình gồm những bài tập đơn giản, dễ thực hiện trong điều kiện giãn cách gồm bài tập kỹ thuật thở bụng, bài tập kỹ thuật hít thở sâu, bài tập kỹ thuật thở tống hơi, bài tập tư thế rắn hổ mang, bài tập tư thế con lạc đà, bài tập tư thế tam giác hẹp.

Theo các chuyên gia, các bài tập hít thở sẽ giúp nâng cao khả năng hô hấp và hệ miễn dịch nhằm phòng chống bệnh tật. Trong khi đó bài tập tư thế rắn hổ mang lại có tác dụng nâng cao sức khoẻ hô hấp, tăng hệ miễn dịch và phòng, chữa đau lưng. Người mới tập chỉ cần thở hai thì: hít vào – thở ra, khi thành thục nên áp dụng nén hơi; thực hiện 6-8 lần/buổi tập, sau mỗi lần nghỉ 10 giây.

 

 Các bài tập Yoga sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch để phòng, chống Covid-19

Bài tập tư thế con lạc đà có tác dụng nâng cao sức khoẻ hô hấp, tăng hệ miễn dịch và phòng, chữa đau lưng. Động tác này nên thực hiện 3-5 lần/buổi tập. Bài tập tư thế tam giác hẹp có tác dụng nâng cao sức khoẻ hô hấp, tăng hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị đau lưng, vùng gan, lá lách. Khi thực hiện người bị yếu gan cần nhắm mắt, tập trung tâm trí vùng đó để chữa lành vùng gan trong khi tập. Bài tập này cần thực hiện 3-4 lần/buổi tập”.

 

 

Duy trì các bài tập Yoga thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng

“Mỗi chúng ta hãy duy trì tập luyện thường xuyên, đúng cách các bài Yoga hoặc tham khảo các bài tập thể dục được đăng tải trên Cổng thông tin điện tử và các kênh truyền thông của Tổng cục Thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, tăng khả năng hô hấp, hệ miễn dịch, phòng, chữa bệnh tật, giúp cho tinh thần thoải mái, lạc quan, ngăn chặn tình trạng trầm cảm trong thời gian giãn cách, đẩy lùi dịch Covid-19”, ông Ngọc Anh nhấn mạnh.

THU SÂM; ảnh: NGUYỄN CHIÊN

Số lượt xem (472)/Bình luận (0)

Tags:
Nguyễn Thị Lưu

Nguyễn Thị Lưu

Other posts by Nguyễn Thị Lưu

Comments are only visible to subscribers.