Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Bài tập gập bụng của tiền vệ Jadon Sancho

Bài tập gập bụng của tiền vệ Jadon Sancho

Tác giả: Nguyễn Hồng Anh/06 Tháng Tám 2021/Categories: Hướng dẫn tập luyện

Ngày 30/7, Jadon Sancho đăng loạt ảnh đổ mồ hôi trong phòng tập. Anh tích cực luyện tập thể lực trước thềm ra mắt tại CLB Manchester United trong trận đấu với CLB Everton vào ngày 7/8, theo The Sun.

Nam cầu thủ vẫn chưa có buổi tập luyện nào cùng "Quỷ đỏ" sau những nỗ lực cùng đội tuyển quốc gia Anh tại Euro 2020.

Sancho tập tạ ngoài trời, thực hiện nhiều lần động tác gập bụng nâng cao chân. Chân sút người Anh cởi trần khoe cơ bắp săn chắc cùng hình xăm phủ kín trên 2 cánh tay.

Bên dưới bài đăng của Jadon Sancho, cựu cầu thủ chạy cánh của Man United - Memphis Depay - viết "Đi nào" cùng biểu tượng ngọn lửa. Một người hâm mộ bình luận về hình thể của Sancho: "Trông phù hợp cho mùa giải tới".

Gập bụng nâng cao chân là một trong những bài tập phổ biến dành cho nhóm cơ bụng. Bài tập này giúp tăng sức mạnh cho vùng bụng và các cơ bắp xung quanh phần thân giữa. Nâng chân khi gập bụng làm tăng sự kích hoạt cơ bắp, tăng lợi ích của việc di chuyển.

Để thực hiện bài tập gập bụng nâng cao chân, bạn nằm ngửa, đặt tay sau đầu giống tư thế của Jadon Sancho. Nâng hai chân lên không trung, uốn cong đầu gối một góc 90 độ, đặt đùi vuông góc với sàn.

Từ từ nâng phần trên về phía đầu gối bằng cách nâng bả vai lên khỏi sàn. Tránh nâng lưng khỏi mặt đất.

Siết chặt cơ bụng trong một hoặc hai giây. Từ từ hạ thấp cơ thể trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác một cách chậm rãi. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương, đồng thời làm tăng thời gian cơ bụng được kích hoạt.

Hoàn thành 3 hiệp với 12-15 lần mỗi hiệp cho bài tập này.

Bên cạnh vóc dáng săn chắc, Jadon Sancho còn chăm chút cho kiểu tóc nhằm gia tăng sự tự tin khi thi đấu. Tại Euro 2020, nam cầu thủ và một số chân sút tuyển Anh như Raheem Sterling, Phil Foden tìm đến thợ cắt tóc Sheldon Edwards (Nam London) để thay đổi diện mạo.

Sheldon Edwards cắt fade hoàn toàn cho Jadon Sancho. Anh để lại một chút tóc mai, râu và ria mép cho nam cầu thủ. Thợ cắt tóc làm gọn phần tóc phía trên của Sancho, kế đến làm nổi bật các lọn tóc xoăn bằng miếng bọt biển (curl sponge).

Số lượt xem (524)/Bình luận (0)

Tags:
Nguyễn Hồng Anh

Nguyễn Hồng Anh

Other posts by Nguyễn Hồng Anh

Comments are only visible to subscribers.