Giảm cân nhanh bằng bài tập giảm cân ngay tại nhà

Tìm đến các bài tập giảm cân là một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà được khá nhiều chị em lựa chọn. Trong đó, các bài tập Yoga giảm cân, chạy bộ và nhảy dây là những lựa chọn hàng đầu của chị em.

Yoga giảm cân

Yoga không chỉ được biết đến là bộ môn dưỡng sinh tốt cho sức khỏe mà còn được biết đến là giải pháp giảm cân hoàn hảo dành cho các chị em. Bài tập Yoga có hàng tram tư thế, trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu về 2 tư thế giảm cân hiệu quả nhất đó chính là tư thế rắn hổ mang và tư thế chiến binh.

Tư thế rắn hổ mang là một trong những tư thế giúp đánh tan mỡ vùng bụng, đùi và cánh tay.

Cách tập:

• Đầu tiên nằm úp trên sàn nhà, duỗi thẳng bàn chân theo mặt đất.

• Hai tay chống trước mặt, đầu ngẩng cao, chân và hông phải để yên vị trí, chú ý các ngón tay cách xa nhau, kết hợp hít thở sâu.

• Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống từ từ thở ra và hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

• Sau đó đẩy vai xuống, kéo căng chân theo chiều dài cột sống, thực hiện bài tập yoga giảm béo toàn thân này như trong hình.

Ngoài tư thế rắn hổ mang, thì khi nhắc đến Yoga bạn không nên bỏ qua tư thế chiến binh. Bởi lẽ tư thế này giúp đánh tan lượng mỡ thừa toàn thân một cách nhanh chóng chỉ trong vòng 30 phút tập luyện.

Cách tập:

• Đứng trên sàn hai chân cách nhau một khoảng xa nhau chân phải đặt phía trước.

• Từ từ hạ thấp gối chân phải cho đùi song song với sàn.

• Nâng tay cao lên trên và hai tay chắp lại, mắt hướng theo tay (cố gắng căng mình, uốn cong lưng ra phía sau).

• Giữ nguyên tư thế trên trong 10 nhịp và lặp lại với bên trái.

Chạy bộ

Theo nhiều nghiên cứu, việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giải phóng được 150kalo. Cách giảm cân nhanh bằng chạy bộ là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho các chị em. Để đạt được hiệu quả giảm cân từ việc chạy bộ, thì bạn nên chú ý đến việc lựa chọn một đôi giày vừa chân và một bộ đồ thể thao thoải mái nhất.

Nhảy dây giảm cân

Nhảy dây giảm cân là phương pháp giảm cân khá phù hợp với thể trạng của phụ nữ Á Đông. Theo nhiều nghiên cứu, việc nhảy dây 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đánh tan 450kalo.

Giảm cân nhanh bằng trái cây giảm cân có sẵn trong bếp

Bạn đã từng nghe đến cụm từ “trái cây giảm cân” chưa? Nếu chưa nghe nói đến cụm từ này, bạn có thể tra google, hàng loạt kết quả tìm kiếm liên quan đến trái cây giảm cân sẽ đồng loạt được google trả về cho bạn.

Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn cách giảm cân nhanh với 3 loại trái cây giảm cân quen thuộc. Đây là 3 loại trái cây có sẵn trong bếp ăn và tủ lạnh nhà bạn.

Giảm cân nhanh bằng bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây được trồng nhiều ở nước ta. Trong bưởi có chứa một lượng vitamin vô cùng dồi dào, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin có trong bưởi không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chúng ta mà còn có khả năng làm cho ta giảm cơn thèm ăn và tiêu hao lượng mỡ thừa giúp có thân hình mi nhon hơn. Để giảm cân bằng bưởi, bạn chỉ cần ăn bưởi hàng ngày trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no, đồng thời giúp phá vỡ các liên kết peptit có trong thức ăn một cách hiệu quả nhất.

Giảm cân nhanh bằng chuối

Chuối giảm cân và làm đẹp da có lẽ không còn xa lạ gì với chị em phụ nữ. Trong chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác. Vừa giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, vừa đánh tan được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Ăn chuối hàng ngày vào mỗi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng tốt nhất.

Giảm cân nhanh bằng dưa leo

Dưa leo không chỉ là loại trái cây có công dụng làm đẹp da mà còn có công dụng giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân ở chị em. Cách giảm cân nhanh bằng dưa leo được đánh giá là cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Dưa leo thái lát mỏng và ăn hàng ngày, chỉ sau một tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt từ việc ăn dưa leo.

Những cách giảm cân nhanh tại nhà trên khá đơn giản đúng không nào? Bạn và tôi hãy áp dụng ngay để có được thân hình mi nhon các bạn nhé!