1. Duỗi chân với tư thế đối diện mặt: Những bài tập duỗi thẳng chân trong phần này giữ một chân làm trụ. Để khiến bài tập này trở nên khó khăn hơn, bắt đầu với đầu gối đặt một góc 90 độ để nâng phần đùi vuông góc với sàn và bắp chân song song với sàn. Dang rộng 1 chân, đẩy chân kia lùi về phía sau và sau đó dang rộng chân còn lại. Để thực hiện bài tập này nâng cao cường độ hơn, chân dưới của bạn phải giữ cho chúng hầu như ở dưới sàn.
Nằm duỗi chân đối diệnChúc các bạn luyện tập vui vẻ