Momo là một Youtuber thể hình nổi tiếng người Nhật Bản. Cô ấy đã đăng các video tập luyện đơn giản. Nhờ chăm chỉ tập mà Momo đã giảm từ 55kg xuống còn 44kg. Một trong những video nổi tiếng nhất của cô ấy là bài tập giúp cánh tay thon gọn và săn chắc hơn chỉ trong 2 tuần.

1. Xoay cánh tay 

 

Hãy tưởng tượng bạn đang vẽ các vòng tròn bằng cánh tay của mình. Lặp lại động tác này trong 30 giây.

2. Xoay cánh tay theo hướng ngược lại 

 

Tương tự như bước đầu tiên, nhưng chuyển sang hướng khác. Lặp lại động tác này trong 30 giây.

3. Gập khủy tay ra sau lưng 

 

Gập khuỷu tay ở sau lưng theo góc 90 độ và cử động lên xuống. Lặp lại động tác này trong 30 giây.

4. Vỗ tay 

 

Giữ nguyên tư thế trước rồi vỗ tay. Lặp lại động tác này trong 30 giây.

5. Đôi cánh thiên thần 

 

Duỗi thẳng cánh tay và di chuyển cánh lên xuống từ từ như thể bạn có đôi cánh thiên thần. Lặp lại động tác này trong 30 giây.

6. Cú đấm trên không 

 

Giữ tay và nâng cánh tay lên trên đầu. Hạ hai tay ra sau và nâng lên vị trí cũ để "đấm" vào không khí. Lặp lại động tác này trong 30 giây.

7. Đập tay 

 

Nâng hai tay lên trên đầu, duỗi thẳng hai cánh tay. Sau đó uốn cong khuỷu tay ở góc 90 độ và hạ cánh tay xuống. Lặp lại động tác trong 30 giây.

8. Chuyển động hình vòm 

 

Mở rộng cánh tay và di chuyển cánh tay qua lại theo chuyển động hình vòm như bạn đang vẽ cầu vồng. Lặp lại động tác này trong 30 giây.

Ngọc Huyền