1. Boxing là gì ?
Đây là một trong những môn thể thao được cho là khá mạnh bạo. Đây là một môn thể thao khá khó và khiến bạn tốn nhiều sức lực. Trong những buổi tập luyện đầu tiên, cơ thể bạn có thể bị đau nhức và mệt mỏi, khiến cho bạn dễ nản lòng, muốn bỏ tập. Tuy nhiên, sau một hoặc hai tuần, bạn sẽ thấy một số thay đổi thể chất tuyệt vời trong cơ thể. Bạn sẽ gọn gàng, săn chắc và mạnh mẽ hơn nhiều.
Boxing giúp bạn giảm cân nhanh chóng
2. Boxing giúp giảm cân nhanh
Hiện tại, trên thế giới phụ nữ đang nhìn thấy những lợi ích của Boxing. Các lớp học đấm bốc phụ nữ thường xuyên được tổ chức tại các phòng tập thể dục địa phương và các trung tâm vui chơi giải trí. Nếu bạn đã cố gắng nghĩ về Boxing nhưng có một chút lo lắng về nơi tập luyện, hãy tìm hiểu và tìm đến những nơi có uy tín và chất lượng để luyện tập một cách thoải mái.
Boxing mang đến cho bạn sự nhanh nhạy trong mọi hoạt động
Boxing, như đã nói ở trên, là một việc tổng tập luyện cơ thể. Đó là sự tổng hợp của các động tác cường độ cao và phối hợp với hoạt động tim mạch. Điều này hỗ trợ rất lớn trong quá trình giảm cân, đồng thời làm săn chắc cơ thể của bạn. Boxing còn làm bạn hấp thụ ít chất béo và giảm lượng calo từ chất béo, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bắt đầu với một huấn luyện viên là điều cần thiết. Nếu bạn không học cách thích hợp để tập với bao cát, bạn có thể gặp chấn thương lâu dài không mong muốn. Nhiều phụ nữ “háo hức” đã rời phòng tập đấm bốc với các ngón tay và cổ tay bị thương. Chính vì vậy Huấn luyện viên đóng một vai trò lớn trong việc tập luyện này
3. Thời gian luyện tập Boxing
Để giảm cân, bạn cần tập luyện ít nhất 35-50 phút. Bắt đầu với bước khởi động làm nóng cơ thể và sau đó chuẩn bị cho một buổi tập nặng. Hãy sử dụng các cú đánh liên hoàn trong nhiều khoảng thời gian, mỗi lần khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nên nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại.
Nếu bạn không thể làm điều này trong 25 phút (nhiều người không thể), hãy dừng lại và tập các bài tập như nhảy tránh né. Điều này sẽ giúp tất cả các cơ bắp luôn được giữ ấm và giữ nhịp tim của bạn đều.
Thời gian tập luyện Boxing từ 35-50 phút là hợp lí nhất
Boxing là 1 môn thể thao mạnh mẽ, tốc độ và tàn bạo, vì thế nên chuyện chấn thương trong tập luyện là không thể tránh được. Chuyện đau vai, đau mu bàn tay, trật khớp xương ngón tay hay căng cơ, chuột rút hay thâm tím mặt mày là chuyện thường gặp trong Boxing nếu không tập đúng kĩ thuật hay coi thường chuyện thả lỏng cơ.
Huấn luyện viên đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện Boxing giảm cân của bạn
Hãy chọn cho mình những nơi tập Boxing chuyên nghiệp. Ở đó người huấn luyện bạn là người có trình độ chuyên môn, có bằng cấp huấn luyện trong boxing, hay ít nhất đó cũng đã từng là vận động viên Boxing. Với kinh nghiệm của mình, họ sẽ giúp bạn giảm bớt chấn thương và điều quan trọng rằng họ đã từng trải qua các trận đánh, họ sẽ hiểu rõ bạn phải làm gì trong tập luyện và chiến đấu, sẽ hô hào khi bạn chậm chạm, sửa lại từng kĩ thuật sai trong lúc bạn tập, di chuyển với bạn để tạo cảm giác cho bạn, chứ không phải chỉ dạy các bạn vài đòn đánh, tránh né, di chuyển.
Trung tâm Kickfit Việt Nam là nơi để bạn tập luyện Boxing tốt nhất. Hãy tham gia khóa học Boxing tại Kickfitvietnam.com cùng những huấn luyện viên chuyên nghiệp, hệ thống phòng tập quốc tế. Đăng kí tập luyện tại đây để nhận được sự tư vấn tốt nhất.