Bạn có thể tự cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và bớt nguy cơ bệnh mạn tính bằng việc đi bộ mỗi ngày. Nếu không thể đi bộ một giờ, hãy cố gắng đi bộ 10 phút. Nếu không thể đi bộ mỗi ngày, hãy cố gắng đi bộ vài ngày trong tuần. Đi bộ là một trong những cách tập thể dục tự nhiên nhất giúp cải thiện sức khỏe con người.

Dưới đây là những tác dụng của việc đi bộ, theo Boldsky:

Giải phóng endorphins

Endorphins được xem là "liều thuốc" giảm đau tự nhiên của cơ thể. Hormone hạnh phúc này giúp cải thiện tâm trạng, mọi tức giận, căng thẳng và mệt mỏi sẽ tan biến. Có thể bạn chưa biết, sau 10 phút đi bộ, endorphins được giải phóng.

Giảm nguy cơ ốm

Một nghiên cứu cho rằng những người đi bộ thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bị ốm đau đến gần 50%.

Tốt cho đôi chân

Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân dẻo dai. Đi bộ đúng cách có thể giúp củng cố và định hình chân của bạn. 

Tốt cho cánh tay và vai

Khi đi bộ, ngoài chân thì cánh tay và vai của bạn sẽ di chuyển theo. Điều này rất tốt cho cơ bắp và các khớp xương, bởi việc di chuyển này không khác gì massage.  

Ngăn ngừa loãng xương

Đi bộ thường xuyên giúp xây dựng khối lượng xương, có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương.

Ngăn chặn bệnh alzeimer

Một nghiên cứu cho rằng đi bộ thường xuyên có thể giảm thiểu 50% nguy cơ alzheimer.