Menu
09 03 2021

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể dục thẩm mỹ

7 cách siêu đơn giản giúp bạn có cặp đùi thon gọn

7 cách siêu đơn giản giúp bạn có cặp đùi thon gọn

Friday, December 29, 2017
Những chiếc chân váy ngắn gợi cảm, những chiếc quần soóc khỏe khoắn... chúng có thể giúp bạn khoe khéo đôi chân nuột nà hoặc sẽ là thủ phạm tố cáo những cặp đùi nhiều mỡ, kém săn chắc. 7 cách dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những lớp mỡ thừa để có được một cặp đùi thon gọn nhất.
3 cách tập squat tại nhà đơn giản hữu hiệu

3 cách tập squat tại nhà đơn giản hữu hiệu

Friday, December 29, 2017
Nếu bạn nào muốn cải thiện vòng 3 và giảm béo thì hãy tìm đến các bài tập squat. Với những động tác squat sẽ tập trung nhiều vào cơ mông và chân nhưng không phá cơ mông và cơ đùi mà chỉ tập trung phát triển cơ mông tròn đẹp.
Tư thế Squat đúng chuẩn cho vòng 3 nảy nở quyến rũ

Tư thế Squat đúng chuẩn cho vòng 3 nảy nở quyến rũ

Friday, December 29, 2017
Ai cũng muốn có một vòng 3 nảy nở, quyến rũ và nếp gấp đùi mật ong gợi cảm đúng không nào. Nếu còn đang loay hoay chưa biết lộ trình tập như thế nào, bạn có thể áp dụng những động tác Squat ngay tại nhà. Bài tập Squat sau đây vừa đơn giản, dễ tập, hiệu quả nhanh lại không gây chấn thương nếu biết tập squat đúng cách.
Chia sẻ lịch tập squat 30 ngày tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian

Chia sẻ lịch tập squat 30 ngày tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian

Friday, December 29, 2017
Đối với phụ nữ, càng lớn tuổi lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng và đùi chiếm tỷ lệ nhiều hơn do ít vận động nên khả năng đốt cháy calo bị giảm. Do đó, squat chính là bài tập chuẩn nhất giúp cơ thể giảm mỡ thừa. Không cần tốn thời gian và tiền bạc, các bạn có thể tự thực hiện động tác này tại nhà mà vẫn mang đến hiệu quả tuyệt đối. Dưới đây chúng tôi xin Chia sẻ lịch tập squat 30 ngày tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian:
Động tác đánh tan mỡ bụng giúp vòng 2 thon gọn hơn

Động tác đánh tan mỡ bụng giúp vòng 2 thon gọn hơn

Friday, December 29, 2017
Sở hữu một vòng eo thọn gọn, hấp dẫn luôn là niềm mơ ước của mọi cô gái. Thực tế đã có rất nhiều bài tập giúp giảm mỡ bụng cho vòng eo quyến rũ nhưng với các động tác kick-boxing dễ tập luyện và cực kỳ tác dụng này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, cho vòng eo thon gọn.
Được tặng tiền triệu để giảm béo an toàn, bạn sẽ chọn cách nào để giảm cân?

Được tặng tiền triệu để giảm béo an toàn, bạn sẽ chọn cách nào để giảm cân?

Friday, December 29, 2017
Béo phì có xu hướng ngày càng phổ biến. Nó thực sự là mối nguy hiểm về sức khoẻ chứ không phải chỉ đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ? Việc giảm cân ở người béo phì chắc chắn làm giảm được nguy cơ bệnh tật (đặc biệt bệnh tim mạch) và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Bài tập plank đúng cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam và nữ

Bài tập plank đúng cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam và nữ

Friday, December 29, 2017
Động tác planks là một cách tuyệt vời để thử thách toàn bộ cơ thể bạn bởi vì nếu thực hiện nó hàng ngày sẽ đốt nhiều calo hơn các động tác truyền thống khác chẳng hạn như gập bụng. Các cơ bắp bạn tăng cường qua bài tập này đều đặn hàng ngày sẽ đảm bảo bạn đốt nhiều năng lượng hơn, ngay cả khi ít vận động. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu Bài tập plank đúng cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam và nữ:
Bí quyết tập cơ bụng (Plank) không đau, không mỏi

Bí quyết tập cơ bụng (Plank) không đau, không mỏi

Friday, December 29, 2017
Động tác Plank - một trong những động tác cơ bản được xem là "thần thánh" nhất trong các bài tập cơ bụng, nổi tiếng về độ hiệu quả cũng như tốn sức, plank luôn là thử thách số 1 khi tập thể dục giữ dáng. Tuy nhiên, nếu biết sửa các lỗi cơ bản sau, việc tập plank của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều!
Bài tập giúp hông nở nang, đùi săn chắc

Bài tập giúp hông nở nang, đùi săn chắc

Friday, December 29, 2017
Chỉ với 10 phút mỗi ngày thực hiện những bài tập này, vòng 3 của chị em sẽ được cải thiện đáng kể, săn chắc và nảy nở hơn. Đây là những bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, được đánh giá là top những bài tập tốt nhất cho hông nở nang, đùi săn chắc. 
Bài tập squat như thế nào hiệu quả cho cả nam và nữ nhanh chóng

Bài tập squat như thế nào hiệu quả cho cả nam và nữ nhanh chóng

Friday, December 29, 2017
Squat chỉ là đứng lên rồi ngồi xổm, có thể tập với tạ hoặc không. Tuy nhiên đối với phái đẹp, khi tập squat có tạ hoặc với 2 chai nước sẽ có tác dụng nhanh hơn so với tập tay không. Squat là một động tác giúp mang lại vòng 3 nảy nở cho người tập, đồng thời có tác dụng săn chắc cơ bụng, cơ chân và phần lưng. Một vài biến thể của squat cũng là bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ. Dưới đây là một số Bài tập squat như thế nào hiệu quả cho cả nam và nữ nhanh chóng:
7 ngày giảm mỡ toàn thân cùng bài tập HIIT

7 ngày giảm mỡ toàn thân cùng bài tập HIIT

Friday, December 29, 2017
Bạn đã lên kế hoạch tập luyện để lấy lại vóc dáng ưng ý. Bạn đã ra sức tập luyện rất nhiều các bài tập cơ bụng cho nữ, thậm chí kết hợp tập luyện giảm cân với máy tập cơ bụng hay máy chạy bộ nhưng kết quả thu lại chẳng được như ý khiến bạn chán nản? Bài tập Cardio và Hiit đốt mỡ toàn thân trong 7 ngày dưới đây sẽ giúp bạn đốt nhiều mỡ hơn bên cạnh đó vòng 2 của bạn trở nên săn chắc đáng kể đấy.
Bài Tập Plank Đúng Cách Là Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Nhanh Nhất

Bài Tập Plank Đúng Cách Là Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Nhanh Nhất

Friday, December 29, 2017
Plank là bài tập rất dễ thực hiện. Nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Giữ tư thế này trong 30 giây hoặc lâu hơn, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều.
Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

Friday, December 29, 2017
Vòng 1 đẹp và săn chắc có thể là mơ ước của nhiều chị em. Làm thế nào để tăng kích thước vòng 1 mà không cần dùng tới dao kéo? Có khá nhiều cách, tuy nhiên tập Yoga thì vừa giúp cơ thể dẻo dai, vừa giúp tăng được kích thước vòng 1 qua các bài tập. Hãy luyện tập các bài tập Yoga giúp tăng kích cỡ vòng 1 dưới đây để có được núi đôi căng đầy và hấp dẫn nhé.
Plank có thực sự tốt như mọi người vẫn ca ngợi trước nay?

Plank có thực sự tốt như mọi người vẫn ca ngợi trước nay?

Friday, December 29, 2017
Plank là một trong những bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất giúp cơ bụng săn chắc, khỏe, dẻo dai để tập những bài tập bụng khác. Tuy nhiên, các bạn phải tập đúng cách nếu sai tư thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và nhất là cột sống của bạn. Nếu tập đúng tư thế bài tập plank mới đạt hiệu quả giảm cân như ý. Hãy cùng phân tích Plank có thực sự tốt như mọi người vẫn ca ngợi trước nay?
Bài tập thể dục trong 30 ngày để cơ thể mảnh mai trông thấy

Bài tập thể dục trong 30 ngày để cơ thể mảnh mai trông thấy

Friday, December 29, 2017
Với bài tập thể dục Tone it up girls cùng 8 động tác thể dục bạn sẽ nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa, đem lại sức khỏe cho cơ thể. Tập luyện đều đặn Tone it up girls từ 2 – 4 tuần liên tục sẽ giúp bạn tự tin diện váy ngắn mà không lo cặp đùi quá khổ, mặc bikini khoe thân hình nuột nà mà khỏi sợ bụng ngấn mỡ.
12345678910 Last