Menu
04 08 2021

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể dục thẩm mỹ

Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ tuy đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ

Wednesday, July 07, 2021

Có rất nhiều bạn lo lắng về việc tập các bài tập về tay sẽ tạo ra hiện tượng bắp chuối ở tay. Nhưng điều này sẽ không dễ dàng sảy ra đâu nhé , vì nữ giới không có hoocmon giúp cơ bắp phát triển như nam giới nên việc cánh tay cơ bắp rất khó sảy ra ở nữ giới.
1 Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ đơn giảm mà hiệu quả
1.1 Bài tập duỗi thẳng và xoay tay
1.2 Bài tập kéo tay
1.3 Bài tập giữ tay
2 Lưu ý khi áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp tay
Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ đơn giảm mà hiệu quả
Hiện nay có rất nhiều bài tập giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả như tập gym, yoga,… Nhưng ngày hôm nay Phụ Nữ Đẹp sẽ tổng hợp lại cho các bạn các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ hiệu quả nhất để đạt được hiệu quả một cách nhanh chóng giúp cánh tay săn chắc và không còn mỡ thừa nữa nhé!
Bài tập duỗi thẳng và xoay tay
Động tác này sẽ giúp mỡ bắp tay được mềm hơn và dễ dàng bị loại bỏ . Đây cũng được coi như là bước đầu khởi động rất quan trọng trong việc giảm mỡ bắp tay đấy.
bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, những bài tập giảm mỡ bắp tay, bài tập giảm mỡ bắp tay và vai, các bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ, các bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, bài tập giảm mỡ bắp tay bằng tạ, bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà
Bài tập xoay tay
Cách giảm mỡ bắp tay cho nữ với bài tập xoay tay như sau:
– Bước 1: Các bạn ngồi hoặc đứng ở tư thế thoải mái nhất, giữ lưng luôn thẳng. Hai tay duỗi thẳng sang hai bên mu bàn tay úp xuống và hướng đầu tay lên trên ( hoặc có thể sử dụng 1 chiêc tạ nhỏ )
– Bước 2: Giữ Thẳng hai tay và xoay theo kim đồng hồ trong vòng 60 s
Bài tập kéo tay
Động tác kéo tay làm cho các phần cơ ở bắp siết chặt đẩy lùi mỡ thừa nhanh hơn qua các tuyến mồ hôi.
bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, những bài tập giảm mỡ bắp tay, bài tập giảm mỡ bắp tay và vai, các bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ, các bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, bài tập giảm mỡ bắp tay bằng tạ, bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà
Bài tập kéo tay
Cách giảm mỡ bắp tay cho nữ với bài tập kéo tay như sau:
–  Bước 1: Giơ 2 tay trước bặt vuông góc với mặt đất
– Bước 2:  Đan xen tay nắm chặt
– Bước 3: Kéo tay lên vào xuống vuông góc với mặt đất
Bài tập giữ tay
Bài tập này sẽ giúp cho phần cơ ở dưới cánh tay săn chắc hơn qua thời gian
bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, những bài tập giảm mỡ bắp tay, bài tập giảm mỡ bắp tay và vai, các bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ, các bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, bài tập giảm mỡ bắp tay bằng tạ, bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà
Bài tập làm thon bắp tay
Cách giảm mỡ bắp tay cho nữ  với bài tập làm thon bắp tay như sau:
– Bước 1: Chắp 2 tay ra trước mặt , đặt tay giữa ngực
– Bước 2: Từ từ kéo vai sang phải  rồi làm ngược lại
– Bước 3: Di chuyển về bước ban đầu  sau đó từ từ kéo tay lên ngang mặt
– Bước 4 Kéo tay xuống, giữ hơi thở đều đưa về đồng tác ban đầu
Lưu ý khi áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp tay
bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, những bài tập giảm mỡ bắp tay, bài tập giảm mỡ bắp tay và vai, các bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ, các bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, bài tập giảm mỡ bắp tay bằng tạ, bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà
Kết quả sau quá trình tập luyện
Các bạn nên giữ cho mình một tinh thần sảng khoái thoải mái trước khi tập
Thời gian tập tốt nhất là vào mỗi buổi sáng mỗi khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ khoảng 2 tiếng
Kết hợp với một số bài nhạc tạo cảm giác thoải mái khi tập
Uống nhiều nước
Duy trì tập luyện bài tập từ 20 – 30 phút mỗi ngày
Để có kết quả nhanh nhất thì các bạn hãy kết hợp với một số thực đơn giảm cân và bài tập giảm béo để có kết quả nhanh chóng và tốt nhất
Trên đây là bài ”các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ” của Phụ Nữ Đẹp, hi vọng đã giúp các bạn được phần nào thêm những kiến thức trong lĩnh vực giảm cân. Các bạn hãy kiên trì kết hợp đan xen các phương pháp với nhau thì sẽ đạt được kết quả nhanh nhất trong thời gian ngắn.

 

Theo Phunudep.net.vn

Print

Số lượt xem (86)/Bình luận (0)

Tags:

Comments are only visible to subscribers.